Hofteabduktion
Ekspertråd
Undgå at læne dig til siden; hold din overkrop oprejst for effektivt at isolere gluteus medius.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå lige med fødderne sammen.
- Flyt din vægt til det ene ben.
- Løft det andet ben ud til siden, mens du holder din tå pegende fremad.
- Løft dit ben så højt som muligt uden at vippe din overkrop.
- Hold et øjeblik i toppen, og sænk derefter dit ben ned igen.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
