Stang reverse close-grip bænkpres
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine håndled lige og albuer tæt på kroppen for at maksimere aktivering af triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en stang placeret over dig.
- Grip stangen med et tæt greb, håndfladerne vender mod dig.
- Løft stangen og hold den lige over din brystkasse.
- Sænk stangen mod dit nedre bryst, mens du holder dine albuer ind til kroppen.
- Skub stangen tilbage til startpositionen og stræk dine arme fuldt ud.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Bryst25 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
