Plank Benløft
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og undgå at synke i hofterne for at opretholde korrekt plankform.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en plankeposition med albuerne under dine skuldre og benene strakte ud.
- Aktivér din kerne og baller for at holde din krop stabil.
- Løft langsomt det ene ben op uden at bøje knæet eller svaje i ryggen.
- Sænk benet tilbage til startpositionen.
- Gentag med det andet ben og fortsæt skiftevis for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
