Firefodet Benkrøl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Kom ned på dine hænder og knæ, med dine hænder under dine skuldre og knæ under dine hofter.
2. Fleks en fod og bring din hæl mod dine baller ved at bøje dit knæ.
3. Hold sammentrækningen øverst et øjeblik.
4. Stræk langsomt dit ben tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Baglår80 %

Sekundær

Læg10 %

Forlår10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke