Band Stående Benkrøl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sørg for at sikre båndet omkring det ene ankel og anker det til et lavt punkt foran dig.
2. Stå over for ankerpunktet og hold fast i det for at opretholde balancen, hvis det er nødvendigt.
3. Krøl hælen mod ballerne og spænd dine baglår.
4. Sænk langsomt din fod tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Baglår60 %

Sekundær

Læg20 %

Forlår20 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke