Omvendt hyperextension på bænk
Ekspertråd
Fokuser på en langsom og kontrolleret bevægelse, brug dine baller og baglår til at løfte benene, ikke din ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på en flad bænk med hofterne på kanten af bænken.
- Hold fast i siderne af bænken for stabilitet.
- Hold benene strakte og løft dem op, indtil de er i linje med din krop.
- Stram ballerne øverst i bevægelsen.
- Sænk benene kontrolleret ned igen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
