Håndvægt Hofte Thrust

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på jorden med en håndvægt placeret på dit skød og din ryg mod en bænk.
2. Rul håndvægten over dine hofter og positioner dine fødder fladt på gulvet, hofteskulderbredde fra hinanden.
3. Pres gennem dine hæle for at løfte dine hofter mod loftet, skab en lige linje fra dine knæ til skuldre.
4. Sænk dine hofter tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder60 %

Sekundær

Baglår20 %

Forlår20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke