Peacher hammer curl med håndvægt

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde, hold en håndvægt i hver hånd med et neutralt greb.
2. Læn dig let fremad og hvil din øvre arm mod din inderlår.
3. Krøl håndvægten mod din skulder, hold din håndflade vendt mod din krop.
4. Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Underarme70 %

Sekundær

Biceps30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke