Håndvægt Én Arm Siddende Neutral Håndledsbøjning

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en bænk med en håndvægt i den ene hånd, håndfladen indad.
2. Hvile din underarm på dit lår med dit håndled lige ud over dit knæ.
3. Bøj håndvægten mod din biceps ved at bøje dit håndled.
4. Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Underarme100 %

Sekundær

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke