Lever hoftepres
Ekspertråd
Sørg for, at din ryg er sikkert positioneret mod puden, og fokuser på at drive gennem dine hæle for at aktivere dine baller fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Positioner din øverste ryg mod puden på maskinen.
- Sid på gulvet med dine fødder flade og knæene bøjede.
- Rul stangen, så den er direkte over dine hofter.
- Pres gennem dine hæle og stræk dine hofter lodret.
- Spænd dine baller øverst i bevægelsen.
- Sænk dine hofter tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Sekundær
Forlår25 %
Baglår25 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
