Skub og Roter
Ekspertråd
Hold din kerne stram og aktiveret under hele øvelsen for at stabilisere din krop og forbedre den rotationelle bevægelse.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en standard push-up position.
- Udfør en push-up, og når du kommer op, roter din krop til den ene side og stræk den samme armside mod loftet.
- Vend tilbage til push-up positionen og udfør en anden push-up.
- Roter til den modsatte side efter næste push-up.
- Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Mave20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
