Skulderblad push-up
Ekspertråd
Hold dine arme lige og fokuser på at flytte dine skulderblade sammen og fra hinanden for effektivt at ramme serratus anterior.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en plankposition med dine arme lige og hænder under dine skuldre.
- Uden at bøje dine albuer, træk dine skulderblade tilbage ved at bringe dem sammen.
- Skub dine skulderblade fra hinanden og hæv din øverste ryg.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
