Liggende bagdel curl

Ekspertråd

Fokuser på at spænde dine baller øverst i bevægelsen for at maksimere muskelaktivering.

Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med hænderne ved dine sider eller under din pande for komfort.
Bøj knæene og bring dine hæle så langt mod dine baller som muligt.
Hold sammentrækningen et øjeblik, og sænk derefter langsomt dine fødder tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Balder100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke