Bænk Dip (med bøjede knæ)
Ekspertråd
Hold dine albuer pegende bagud og undgå at trække skuldrene op for at opretholde korrekt form og effektivt ramme triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på kanten af en bænk eller stol med hænderne ved siden af lårene.
- Flyt dine fødder fremad og bøj knæene i en 90 graders vinkel.
- Skub dine balder ud over bænken og støt din vægt med dine arme.
- Sænk din krop ved at bøje dine albuer, indtil de når en 90 graders vinkel.
- Pres dig tilbage til startpositionen ved at strække armene.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Ryg20 %
Trapezius10 %
Bryst10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
