Vægtet tre bænk dips
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at låse dine albuer i toppen for at opretholde konstant spænding på triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer tre bænke i en trekantet formation.
- Sid på en bænk og placer dine hænder på kanten med fingrene pegende fremad.
- Placer dine hæle på en anden bænk og støt din øverste ryg på den tredje bænk.
- Sænk din krop ved at bøje dine albuer, indtil dine overarme er parallelle med gulvet.
- Pres gennem dine håndflader for at strække dine albuer og hæve din krop tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps40 %
Sekundær
Skuldre15 %
Ryg15 %
Trapezius15 %
Bryst15 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
