Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og pegende mod loftet for at sikre maksimal aktivering af triceps.
Sådan Gør Du
- Læg dig på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, armene strakt over brystet.
- Hold dine overarme stationære, bøj dine albuer for at sænke håndvægtene mod dine skuldre.
- Stop, når håndvægtene er nær dine ører eller skuldre, og stræk derefter dine arme tilbage til startpositionen.
- Spænd dine triceps hårdt i toppen af bevægelsen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægt
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad?
Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad træner primært Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med Håndvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad egnet for begyndere?
Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
