Stang pause sumo dødløft
Ekspertråd
Hold din kerne stram og ryggen lige. Pause i bunden for at sikre ordentlig aktivering af ballerne og for at forhindre momentum i at hjælpe med løftet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder bredere end skulderbredden fra hinanden, tæerne peger udad.
- Grip stangen med hænderne inden for dine ben.
- Sænk dine hofter, kig fremad og hold brystet oppe.
- Løft stangen ved at strække dine hofter og knæ.
- Pause i et sekund i bunden af løftet.
- Vend tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
