Side Crunch
Ekspertråd
Undgå at trække i din nakke med dine hænder; i stedet fokuser på at kontrahere dine skråmuskler for at udføre crunchen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med dine ben sammen og knæene let bøjet.
- Placer din nederste arm på jorden for støtte og din øverste hånd bag dit hoved.
- Spænd dine skråmuskler for at løfte din skulder fra jorden mod dine hofter.
- Sænk tilbage med kontrol til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden side.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
