Dumbbell fly på træningsbold

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en stabilitetskugle med håndvægte i hver hånd.
2. Gå fremad med dine fødder og læg dig tilbage, indtil din øvre ryg og skuldre understøttes af kuglen.
3. Pres håndvægtene op over dit bryst med en let bøjning i dine albuer.
4. Sænk håndvægtene ud til siderne, skab en bred bue, indtil du mærker en strækning i dit bryst.
5. Stram dit bryst for at bringe håndvægtene sammen igen øverst.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Biceps20 %

Skuldre20 %

Udstyr

Håndvægte

Stabilitetsbold

Øvelsestype

Styrke