Kabel Omvendt Curl

Ekspertråd

Hold dine albuer stationære og undgå at svinge vægten for at sikre maksimal aktivering af underarme og biceps.

Sådan Gør Du

Fastgør en lige stang til en lav trisse og grip den med et underhåndsgreb.
Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, arme fuldt udstrakte.
Krøl stangen op mod dit bryst, mens du holder dine albuer på plads.
Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Registrer Kabel Omvendt Curl i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

Kabel Omvendt Curl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme60 %

Sekundær

Biceps40 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 10-12

Mellemøvet4 x 8-10

Avanceret4 x 6-8

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Kabel Omvendt Curl?

Kabel Omvendt Curl træner primært Underarme. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel Omvendt Curl?

For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er Kabel Omvendt Curl egnet for begyndere?

Kabel Omvendt Curl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.