Bånd 45 Graders En Arm Biceps Curl
Ekspertråd
Oprethold en stabil kropsposition og undgå at bruge momentum til at løfte båndet. Fokuser på en langsom, kontrolleret bevægelse for at maksimere biceps engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, og fastgør den ene ende af båndet under din fod.
- Hold den anden ende af båndet med den ene hånd, arm udstrakt, og håndfladen vendt fremad i en vinkel på 45 grader fra din krop.
- Krøl din hånd mod din skulder ved at bøje i albuen og spænde din biceps.
- Hold din øverste arm stationær, mens du udfører krøllen.
- Sænk langsomt din hånd tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
