Kabel Bøjet-Over Neutral-Grip Kickback (Reb)
Ekspertråd
Sørg for, at dine bevægelser er langsomme og kontrollerede, fokuserer på triceps sammentrækning uden at svinge rebet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for kabelmaskinen med rebtilbehøret på den nederste indstilling.
- Bøj i hofterne til en vinkel på 45 grader og hold din ryg lige.
- Greb om rebet med begge hænder med en neutral greb.
- Hold dine albuer tæt på kroppen og stræk dine arme tilbage, indtil de er lige.
- Pause og spænd dine triceps, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
