To-bens Hammer Curl med Håndklæde (V2)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på gulvet med benene strakt foran dig.
2. Pak et håndklæde omkring begge fødder og tag fat i hver ende med dine hænder, tommelfingrene opad.
3. Udfør en hammerkrølle ved at trække håndklædet mod dine skuldre.
4. Frigør langsomt spændingen for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Underarme70 %

Sekundær

Biceps30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke