Håndvægt Straight Leg Russian Twist
Ekspertråd
Hold dine ben strakte og hævede for at engagere dine nedre mavemuskler, og drej din overkrop fuldt for at arbejde dine skråmuskler. Kontroller bevægelsen for at undgå at bruge momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt ud foran dig og hold en håndvægt med begge hænder.
- Læn dig lidt tilbage og løft dine ben fra gulvet, mens du balancerer på dine siddeknogler.
- Drej din overkrop mod den ene side, mens du bringer håndvægten mod gulvet ved siden af dig.
- Rotér til den modsatte side, og flyt håndvægten på en kontrolleret måde.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
