Glute bro to ben på bænk

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på gulvet med din øverste ryg mod en bænk og dine fødder flade på jorden.
2. Pres gennem dine hæle for at løfte dine hofter op og danne en lige linje fra dine skuldre til dine knæ.
3. Hold positionen øverst et øjeblik, og sænk derefter langsomt dine hofter ned igen.
4. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder70 %

Sekundær

Baglår30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke