Omvendt Crunch
Ekspertråd
Hold bevægelsen langsom og kontrolleret for at maksimere aktivering af mavemusklerne uden at bruge momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig fladt på ryggen med hænderne placeret ved siden af dig eller under dine baller for støtte.
- Løft dine ben op til en 90 graders vinkel med knæene bøjede.
- Spænd dine mavemuskler for at krølle dine hofter fra gulvet, så dine knæ kommer mod din brystkasse.
- Sænk langsomt dine hofter tilbage til startpositionen uden at lade dine fødder røre gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
