Omvendt Håndleds Curl med Stang (V2)

Ekspertråd

Udfør bevægelsen langsomt og kontrolleret, undgå pludselige bevægelser for at undgå belastning af håndledene.

Sid på en bænk og hold en vægtstang med et overhåndsgreb, håndledene hvilende på dine knæ eller en flad overflade.
Lad dine håndled bøje nedad.
Krøl vægtstangen opad ved at strække dine håndled.
Hold sammentrækningen kortvarigt, og sænk derefter langsomt vægtstangen tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke