Liggende albue til knæ
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen og fokuser på sammentrækningen af mavemusklerne i stedet for at bruge momentum. Ånd ud, når du bringer din albue mod dit knæ.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Placer dine hænder bag dit hoved, uden at låse fingrene.
- Løft dine skuldre fra gulvet og drej din overkrop for at bringe din højre albue mod dit venstre knæ.
- Samtidig løft dit venstre knæ mod din højre albue.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
- Skift side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
