Band Bent-over Hofteforlængelse

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sørg for at sikre båndet under den ene fod og løkke den anden ende rundt om din modsatte ankel.
2. Bøj let dit stående knæ og hæld fremad i hofterne.
3. Stræk det bandede ben lige tilbage, mens du spænder dine baller.
4. Langsomt vend tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Balder70 %

Sekundær

Baglår30 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke