Håndvægt Frø Hofte Thrust
Ekspertråd
Fokuser på at presse gennem dine hæle og spænde dine baller øverst i bevægelsen for maksimal aktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjet og fødderne sammen, mens du holder en håndvægt på dit bækken.
- Åbn dine knæ udad, mens du holder dine fødder sammen.
- Skub dine hofter opad, løft dine baller fra gulvet.
- Sænk dine hofter tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
