Plank sidegang
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og undgå at synke i hofterne for at opretholde korrekt form og maksimere kernetræning.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en plankposition med hænderne under dine skuldre og din krop i en lige linje.
- Flyt din højre hånd og højre fod til højre side samtidig.
- Følg ved at flytte din venstre hånd og venstre fod til højre, og vend tilbage til plankpositionen.
- Tag et par skridt i én retning, og vend derefter om, og bevæg dig til venstre side.
- Fortsæt i den ønskede afstand eller antal skridt.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
