Kabel kickback
Ekspertråd
Hold din albue låst på plads for at isolere triceps effektivt uden at involvere skuldermusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en ankelmanchet til en lav kabeltrisse og derefter fastgør manchetten til din ankel.
- Vend kabelmaskinen, hold fast i rammen for støtte, og bøj let dine knæ.
- Hold din ryg lige, spark det vægtede ben tilbage i en glat bue, indtil dit knæ er lige.
- Returner langsomt dit ben til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
