Tuck crunch

Ekspertråd

Pust ud, mens du knækker, og sigter mod at bringe dine knæ og albuer tæt sammen for at maksimere sammentrækningen i mavemusklerne.

Læg dig på ryggen med hænderne bag hovedet og knæene bøjet mod brystet.
Spænd dine mavemuskler for at løfte din øverste ryg fra gulvet, bringe dine albuer mod dine knæ.
Pause i toppen af bevægelsen.
Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Mave100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke