Nedadgående knælende armbøjning
Ekspertråd
Hold dine albuer i en vinkel på 45 grader til din krop for at reducere stress på skulderleddene. Aktivér dine baller og kerne for at opretholde korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på jorden og placer dine hænder på gulvet lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Hæv dine fødder på en forhøjet overflade, mens du holder knæene på jorden.
- Sænk dit bryst mod gulvet ved at bøje dine albuer.
- Skub tilbage til startpositionen ved fuldt at strække dine arme.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Balder30 %
Sekundær
Skuldre10 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
