Bånd lav skiftevis brystpres
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og oprethold en neutral rygsøjle under bevægelsen for at stabilisere din krop og forhindre enhver svingende bevægelse.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør båndet til et lavt ankerpunkt.
- Stå med ansigtet væk fra ankeret, bånd i hånden, og træd skiftevis frem og tilbage for balance.
- Start med dine hænder på brystniveau, albuer bøjet.
- Pres den ene hånd frem, indtil din arm er fuldt udstrakt, og hold den anden hånd på brystniveau.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag med den anden hånd.
- Fortsæt med at skifte hænder for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
