Kabel skrå biceps curl
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og i linje med dine skuldre for at isolere biceps effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil trækket til den laveste position og fastgør en lige stang eller håndtag.
- Stå over for kabelmaskinen og hold stangen eller håndtagene med et underhåndsgreb.
- Læn dig let tilbage med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Krøl stangen mod dine skuldre, mens du holder dine albuer faste på plads.
- Spænd dine biceps øverst i bevægelsen.
- Sænk langsomt vægten tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
