Skiftevis Biceps Curl med Stang

Ekspertråd

Hold dine albuer stationære og undgå at svinge vægtstangen for at sikre maksimal bicep-engagement.

Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en vægtstang med et underhåndsgreb.
Krøl vægtstangen mod det ene skulder, mens du holder den anden arm strakt.
Sænk vægtstangen kontrolleret ned igen.
Gentag krøllen mod den modsatte skulder, skiftende arme med hver gentagelse.

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke