Stang Siddende Twist (på balancebold)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en stabilitetskugle med dine fødder fladt på gulvet og hold en stang eller vægtstang over din øverste ryg.
2. Hold dine hofter vendt fremad og roter din overkrop til den ene side så langt som behageligt.
3. Pause kortvarigt i slutningen af rotationen, og roter derefter til den modsatte side.
4. Hold bevægelsen under kontrol og undgå at bruge momentum.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser på hver side.

Detaljer

Primær

Mave70 %

Sekundær

Forlår30 %

Udstyr

Stok

Stabilitetsbold

Øvelsestype

Styrke