Håndvægt Skrå Hammer Curl
Ekspertråd
Hold en neutral greb gennem hele øvelsen for at ramme brachioradialis-musklen i underarmene samt biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, arme hænger lige ned, og håndfladerne vender mod din krop.
- Krøl håndvægtene op mod dine skuldre, mens dine håndflader vender mod hinanden.
- Stram dine biceps og underarme i toppen af krøllen.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps50 %
Underarme50 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
