Håndvægt Skrå Hammer Curl
Ekspertråd
Hold en neutral greb gennem hele øvelsen for at ramme brachioradialis-musklen i underarmene samt biceps.
Sådan Gør Du
- Sid på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, arme hænger lige ned, og håndfladerne vender mod din krop.
- Krøl håndvægtene op mod dine skuldre, mens dine håndflader vender mod hinanden.
- Stram dine biceps og underarme i toppen af krøllen.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Håndvægt Skrå Hammer Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Håndvægt Skrå Hammer Curl retter sig primært mod Biceps, Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps50 %
Underarme50 %
Udstyr
Håndvægt
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Håndvægt Skrå Hammer Curl?
Håndvægt Skrå Hammer Curl træner primært Biceps, Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Håndvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Håndvægt Skrå Hammer Curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Håndvægt Skrå Hammer Curl egnet for begyndere?
Ja, Håndvægt Skrå Hammer Curl er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
