Pullover med håndvægt
Ekspertråd
Udfør bevægelsen kontrolleret og undgå at lade dine hofter synke for at opretholde konstant spænding på de målrettede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende på en flad bænk med dit hoved nær kanten, holder en håndvægt med begge hænder over dit bryst.
- Hold dine arme let bøjet og sænk håndvægten tilbage og over dit hoved.
- Bring håndvægten tilbage til startpositionen, aktiver din brystkasse og lats.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre20 %
Ryg20 %
Triceps10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
