Kabel Koncentrationsforlængelse (på knæ)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Knæl ned på det ene knæ et par meter fra kabelmaskinen, med trækket indstillet lavt.
2. Tag fat i håndtaget med hånden på samme side som det oppe knæ.
3. Læn dig let fremad, hold din albue høj og fast.
4. Stræk din arm fuldt ud, fokuser på tricepskontraktionen.
5. Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Triceps100 %

Sekundær

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke