Twist Crunch
Ekspertråd
Sørg for, at twistet kommer fra torsoen og ikke fra nakken for at engagere de skrå mavemuskler effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
- Placer dine hænder bag dit hoved uden at låse fingrene.
- Løft dine skuldre fra gulvet og drej din torso for at bringe din højre albue mod dit venstre knæ.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
