Liggende Frø Crunch
Ekspertråd
Fokuser på at spænde dine baller øverst i bevægelsen og undgå at bruge momentum til at løfte dine ben og hofter fra jorden.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med hænderne bag hovedet, knæene bøjede og fodsålerne sammen (knæene ud til siderne).
- Spænd din kerne og baller for at løfte dine fødder fra jorden, så dine knæ nærmer sig dine albuer.
- Pauser øverst i bevægelsen, og sænk derefter langsomt dine fødder tilbage til startpositionen uden at lade dem røre ved jorden.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
