Kabel liggende biceps krøl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør en lige stang til en lav trækkabelmaskine og læg dig på ryggen med fødderne fladt på gulvet.
2. Tag fat i stangen med et underhåndsgreb og stræk dine arme fuldt ud.
3. Krøl stangen mod dine skuldre, mens du holder dine albuer faste og puster ud.
4. Stræk langsomt dine arme tilbage til startpositionen, mens du indånder.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke