Siddende Nakketap
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at bruge momentum for at sikre, at dine biceps udfører arbejdet.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en stol med din ryg lige.
- Stræk dine arme ud til siderne i skulderhøjde, håndfladerne vendt fremad.
- Bøj dine albuer, så dine fingerspidser let rører dine skuldre.
- Stræk dine arme ud til siderne.
- Gentag bevægelsen, mens du opretholder spænding i dine biceps.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
