Skiftevis håndvægt pres på gulv
Ekspertråd
Fokuser på en kontrolleret bevægelse og stræk fuldt ud din arm øverst i presset for maksimal brystengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen på gulvet med knæene bøjede og fødderne flade, mens du holder en håndvægt i hver hånd på brystniveau.
- Pres en håndvægt op mod loftet, og stræk din arm fuldt ud.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen, mens du holder den anden arm stationær.
- Skift den presende arm ved hver gentagelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
