Håndvægt bag ryggen fingerkrøl

Ekspertråd

Sørg for et kontrolleret greb for at forhindre, at håndvægten glider, og for at maksimere aktivering af underarmmusklerne.

Stå oprejst med en håndvægt bag din ryg med håndfladen væk fra dig.
Lad håndvægten rulle ned til dine fingerspidser.
Krøl dine fingre for at løfte håndvægten og spænde dine underarme.
Hold sammentrækningen kortvarigt, og løs derefter langsomt dine fingre til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke