Bånd hoftefleksion
Ekspertråd
Hold en oprejst holdning og bevæg dit ben gennem en fuld bevægelsesområde uden at gå på kompromis med din form.
Trin-for-trin-vejledning
- Sørg for at sikre båndet omkring din ankel og anker den anden ende til et fast punkt.
- Stå over for ankerpunktet med dine fødder i hoftebredde fra hinanden.
- Hold din kerne engageret og ryggen lige.
- Løft det bandede ben lige foran dig så højt som muligt uden at bøje i taljen.
- Sænk benet kontrolleret ned igen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
