Håndvægtstående etarms curl (over skrå bænk)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå ved siden af en skråbænk og hold en håndvægt med din ydre arm.
2. Læn dig ind i bænken, så dit bryst er mod puden, og din arm hænger ned.
3. Krøl håndvægten op mod din skulder, mens du holder din albue tæt på kroppen.
4. Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke