Kettlebell Skiftevis Biceps Curl
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på kroppen og undgå svingning med kettlebellen for at sikre, at du isolerer biceps effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold en kettlebell i hver hånd i strakt arm.
- Hold dine albuer tæt på kroppen og roter dine håndflader, så de vender fremad.
- Curl en kettlebell mod din skulder, spænd dine biceps mens du puster ud.
- Sænk kettlebellen tilbage til startpositionen mens du trækker vejret ind.
- Skift arm og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
